Getgrassroots: Fitness és una sèrie de vídeos d'exercicis allotjats per un entrenador personal, Jeremy Sry , en què demostra entrenaments pas a pas que són fàcils de fer a casa, al gimnàs i fins i tot en moviment.
on comprar cabells per a trenes de caixa
Tots sabem el difícil que pot ser trobar el temps i l'espai per fer exercici mentre viatgeu, però aquests tres moviments de cardio són fàcils de fer en un espai reduït (fins i tot en una habitació d'hotel!) i us ajudaran a mantenir-vos en forma.
1. Burpees (3 sèries de 10 repeticions)
Comença en una posició de planxa alta, fes una flexió, després salta els peus posteriors cap endavant i salta cap amunt. Això és una representació.
2. Escaladors de muntanya (3 sèries de 10 repeticions)
Comenceu en una posició de planxa alta i feu córrer les cames cap endavant. Per portar les coses al següent nivell, proveu d'alternar escaladors de muntanya: comenceu en una posició de planxa alta i conduïu el genoll dret al colze esquerre i el genoll esquerre al colze dret.
3. Estocada al voltant del món (3 sèries d'1 rotació a cada cama)
Estira cap endavant, cap al costat i darrere teu, dret sobre una cama.
Si us ha agradat aquest article, també us agradarà llegir-ne on trobar equips de fitness fàcils d'utilitzar per sentir la cremada a casa .
